12 trucos para levantarte en la mañana sin sueño, quedarás despierto enseguida

Despertar a buena hora atrae benéficos para la salud, claro, siempre y cuando descanse las horas necesarias. Sin embargo levantarse es un problema.

Nuestro organismo se rige por un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano, y cuando nos levantamos tarde ese reloj funciona mal, haciéndonos sentir más cansancio y sueño, entre otros perjuicios para la salud.

1. Tener la convicción de querer levantarse temprano; Pensar en todas el tiempo que se puede ganar, en lo productivo y distinto que va a ser el día, en la energía que se va a tener por levantarse temprano y en el rico desayuno. Utilizar esa imagen mental para motivarse.                                        
2. La simple fuerza de decisión es la llave; Utilizar la fuerza de voluntad de la mente para asumir soberanía sobre el cuerpo. El cuerpo se adapta.
3. Levantarse apenas se cobra conciencia sin darle tiempo al cuerpo para convencerte de seguir durmiendo. Nunca quedarse “5 minutos más.”  
4. NO cenar justo antes de dormir. Conviene cenar al menos dos o tres horas antes de irte a dormir para realizar mejor la digestión. Asegurarse también de haber tomado suficiente agua para estar hidratado.
5. Poner el despertador al lado opuesto de la habitacion. Ayuda si la alarma es fuerte y no se corta después de un rato.
6. Hacer actividad física durante el día o a la noche libera endorfinas y le proporciona al cuerpo el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor.                         
7. Si se quiere tener constancia en levantarse temprano, hay que ser disciplinado con los horarios para irse a dormir. Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas.  
8. Planea de antemano tus actividades y eventos importantes en la mañana; eso te va a dar más motivación para levantarte y enfrentar el día, y el ponerte en acción te va a quitar el sueño. 
9. Darse una ducha caliente. Para muchos es lo mejor para empezar el día fresco y despierto. Pero si eres amante del agua fría puedes hacerlo es muy buena para tu circulación.
10. Una caminata mañanera o desayunar al aire libre en un patio, terraza o balcón es una muy buena idea. El aire fresco, el oxígeno de la mañana y la luz natural despabilan y brindan buen ánimo para comenzar el día, sacar a tu perro es una gran idea.
11. Desayuna con todo. La cafeína puede sacarnos el sueño a corto plazo. Son recomendables los cereales, la leche, las frutas y los frutos secos.
12. Bebe abundante agua durante la mañana, ya que la hidratación es vital y durante las 8 horas que dormimos el cuerpo sufre una pequeña deshidratación.