¡Seguro te ha pasado! Los 3 peores consejos del gym

No  siempre debes confiar en todo lo que te dicen, cada cuerpo conlleva una rutina de entrenamiento y un plan alimentación diferentes.

No caigas en los errores, cuídate a ti mismo y sobre todo quiere a tu cuerpo. ¡Ten precaución! estos son los 3 peores consejos que recibes cuando inicias una vida fitness:

1. Entrenar al “tope”

Para nada esta es la mejor opción, lo importante es que escuches a tu cuerpo; no todos los días estás en la misma disposición físicamente, de hecho, ir siempre al límite es lesión fija.

Consejo: para mejorar hay que ir poco a poco. La clave es entrenar de manera progresiva y coherente hasta conseguir el físico que quieres.

2. No descansar entre series

Si los músculos no tienen tiempo suficiente para recuperarse entre series, no puedes entrenarlos como es debido, de manera que progresas más despacio y aumenta el riesgo de lesión. “Descansar es fundamental para poder rendir adecuadamente entre series”.

Consejo: norma general, a mayor peso y menor número de repeticiones, más tiempo hay que dejar que descanse un grupo muscular antes de iniciar una nueva serie.

3. Debes incorporar ejercicios de alto impacto

Muchos entrenadores que pretenden incluir en las rutinas ejercicios como los saltos al cajón, sin embargo, estos ejercicios pueden ser lesivos para las articulaciones, sobre todo si la persona tiene sobrepeso, por lo tanto, deben realizarse de manera progresiva.

Consejo: si estás en buena forma, salta con los pies juntos a una caja de entre 30 y 50 cm de altura, y baja primero con un pie y luego con el otro, así disminuyes el impacto en las rodillas.