conocer tus emociones
¡No te quedes quieta! 4 ejercicios que puedes hacer durante tu período
Aunque durante esos días no quieras ni moverte es importante que realices algo de actividad física. Hacer ejercicio te ayudará a aliviar los síntomas y sentirte mucho mejor.
1- Estiramientos
Al estirar cada uno de los músculos de tu cuerpo sentirás alivio en cualquier dolor corporal que tengas. Con solo 10 minutos en la mañana y luego en la noche de estiramientos, será suficiente.
2- Caminar
Durante tu período te sientes con menos fuerza, así que un gran ejercicio que no requiere esfuerzo es salir a caminar por lo menos 30 minutos. Seguro después de disfrutar del aire fresco te sentirás mucho mejor.
3- Pilates
Los ejercicios que realizas ayudan a que disminuya la inflamación abdominal, además te sentirás más vital y alegre al terminar tu rutina.
4- Yoga
Es el ejercicio ideal para estos días. Es una actividad suave, no requiere gran esfuerzo y ayuda a que tu cuerpo elimine las toxinas de manera natural. Además facilita la circulación sanguínea, previniendo calambres, cólicos y otros malestares.
