8 alimentos que te levantan el ánimo ¡arriba y a ser feliz!

Para tener equilibrio emocional y mental debemos alimentarnos saludablemente. Acá encontrarás los componentes que reducen la aparición de la depresión y además la combaten.

Un estudio de la Universidad Nankín descubrió que algunas hebras del ADN de las verduras logran llegar a nuestro torrente sanguíneo luego de ingerirlas, regulando la expresión de los genes una vez dentro de nosotros.

1. Naranjas (vitamina c): podrás  reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido declarado culpable de la depresión bipolar.

2. Espinacas (vitamina B9): aumentan el nivel de serotonina, neurotransmisor en la inhibición de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad y el apetito.

3. Almejas (vitamina B12): Algunos peces, como atún y sardinas, son lo suficientemente ricos.

4. Ajo o cebolla (Aminoácidos): contienen triptófano, un relajante natural  precursor de la serotonina.

5. Frutas como coco, manzana, plátanos (Minerales): efectivos en el combate a la depresión.

6. Aveno o trigo (carbohidratos complejos): especialmente útiles para tratar la depresión por el síndrome premenstrual.

7. Nuez, soya, trigo, avellana (omega 3): ayudan a mantener el equilibrio mental y evitar la depresión, también para mejorar el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia.

8. Ají o chile (capsaicina): estimula la producción de endorfinas, conocidas  comúnmente como “hormonas de la felicidad”.