5 señales que indican que te hacen falta proteínas ¡Mucho cuidado!

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Usualmente se recomienda se considera que los hombres deben consumir 55 gramos de proteína, y las mujeres 45, cada día. Ten en cuenta estos síntomas, tu organismo puede estar lanzando señales de alerta:

1. Fatiga: la deficiencia de este compuesto se deriva directamente de una dieta de bajo contenido calórico, el organismo no cuenta con la energía suficiente para cumplir con las tareas rutinarias.
2. Debilidad del cabello y la piel: los folículos que los sostienen el pelo, están hechos de proteínas, la falta de estas moléculas los debilita; La piel está formada por tres tipos de proteínas: el colágeno, la elastina y la keratina.
3. Pérdida de masa muscular: Estas alteraciones musculares, en un nivel muy avanzado, pueden originar los molestos calambres y nos impedirá realizar actividades físicas que antes podíamos hacer sin mayor esfuerzo.
4. Enfermar con frecuencia: una de las funciones principales de las proteínas es apoyar al sistema inmunológico. La insuficiencia de proteínas en la dieta nos expone con mayor facilidad a infecciones y resfriados.
5. Gases y estreñimiento: Para una correcta digestión los aminoácidos son fundamentales y sus niveles son directamente proporcionales a nuestro consumo de proteínas.