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miércoles 25 de noviembre de 2020
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11 cosas que las personas saludables hacen antes dormir, ¿tú lo haces?

11 cosas que las personas saludables hacen antes dormir, ¿tú lo haces?
Fuente: imagen tomada de internet

Te ahorrarás el sentirte cansado o de mal genio por no dormir adecuadamente.

  • Bañarte

Bañarse

Según especialistas del sueño. El agua caliente tiene un poderoso efecto de relajación que te ayudará a tener una noche tranquila.

  • Meditar

Niño meditando

Te desconectas de todo y eso hará que cuando te duermas tu cuerpo y mente estén tranquilos.Además es buenísimo para tu salud.

  • Escribe

escribir-un-ebook

Sí tu día no fu el mejor. Escribir sobre algo que te guste puede eliminar el estrés y despejar tu mente.

  • Toma agua

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Hará que despiertes hidratado y con un buen descanso de la noche anterior Jamás recurras a el alcohol, nunca será un aliado para dormir.

  • Cepilla tus dientes

Cepillar dientes
La Asociación Dental de Estados Unidos recomienda que cepilles tus dientes dos veces por día ya que si no lo haces la placa y bacterias se desarrollarán con rapidez.

  • Caminar después de comer 

Caminar

No te acuestes inmediatamente después de la cena. Dar una vuelta te garantiza que vas a tener un mejor descanso nocturno.

  • Olvídate del celular 

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No lleves ningún dispositivo móvil  a tu cama pues diversos estudios aseguran que la luz azul que emiten ciertos aparatos pueden alterar nuestros ciclos de sueño.

  • Cena liviano

Cenar mucho

Comer algo antes de ir a la cama no es malo, pues de hecho, algunos alimentos pueden ayudarte a regular tu flujo sanguíneo. Prueba con algo de Kiwi, pues este fruto aumenta la calidad del sueño.

  • No duermas con tu mascota

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Los expertos del sueño aseguran que dormir con tu mascota puede interrumpir tus ciclos del sueño.

  • Duerme por tiempo razonable

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Duerme entre 7 y 9 horas por día, asegúrate de que tu cuerpo descanse el tiempo razonable.

  • Lee

leer

Sí adoras ver televisión hasta que quedas dormido, controla tu tiempo y déjale unos minutos a la lectura. Desconectarte por completo es la clave para un dormir saludable.

Temas relacionados Descansar, Dormir, Saludable
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