Busca en nuestro contenido

Te puede interesar

love
¡Al mejor estilo Bugs Bunny y el Pato Lucas! Así fue la épica lucha entre estos animales de una granja
Encanta Salud y bienestar

¡Al mejor estilo Bugs Bunny y el Pato Lucas! Así fue la épica lucha entre estos animales de una granja

 

No hay mujer fea sino mal arreglada. ¡3 peinados fáciles en 5 minutos!
Encanta Salud y bienestar

No hay mujer fea sino mal arreglada. ¡3 peinados fáciles en 5 minutos!

Sin tiempo, sin ganas de complicarte mucho y sin intensión de maltratar tu cabello

love
¡Los sueños si se hacen realidad! Por ser buenos padres ellos viajarán al partido de la Selección Colombia contra Brasil
Encanta Salud y bienestar

¡Los sueños si se hacen realidad! Por ser buenos padres ellos viajarán al partido de la Selección Colombia contra Brasil

Ellos son los felices ganadores del concurso ‘El mejor día

lunes 20 de agosto de 2018
Compartir

11 cosas que las personas saludables hacen antes dormir, ¿tú lo haces?

11 cosas que las personas saludables hacen antes dormir, ¿tú lo haces?
Fuente: imagen tomada de internet

Te ahorrarás el sentirte cansado o de mal genio por no dormir adecuadamente.

  • Bañarte

Bañarse

Según especialistas del sueño. El agua caliente tiene un poderoso efecto de relajación que te ayudará a tener una noche tranquila.

  • Meditar

Niño meditando

Te desconectas de todo y eso hará que cuando te duermas tu cuerpo y mente estén tranquilos.Además es buenísimo para tu salud.

  • Escribe

escribir-un-ebook

Sí tu día no fu el mejor. Escribir sobre algo que te guste puede eliminar el estrés y despejar tu mente.

  • Toma agua

beber_agua-55846
Hará que despiertes hidratado y con un buen descanso de la noche anterior Jamás recurras a el alcohol, nunca será un aliado para dormir.

  • Cepilla tus dientes

Cepillar dientes
La Asociación Dental de Estados Unidos recomienda que cepilles tus dientes dos veces por día ya que si no lo haces la placa y bacterias se desarrollarán con rapidez.

  • Caminar después de comer 

Caminar

No te acuestes inmediatamente después de la cena. Dar una vuelta te garantiza que vas a tener un mejor descanso nocturno.

  • Olvídate del celular 

hablar-por-celular-
No lleves ningún dispositivo móvil  a tu cama pues diversos estudios aseguran que la luz azul que emiten ciertos aparatos pueden alterar nuestros ciclos de sueño.

  • Cena liviano

Cenar mucho

Comer algo antes de ir a la cama no es malo, pues de hecho, algunos alimentos pueden ayudarte a regular tu flujo sanguíneo. Prueba con algo de Kiwi, pues este fruto aumenta la calidad del sueño.

  • No duermas con tu mascota

gato-durmiendo-7
Los expertos del sueño aseguran que dormir con tu mascota puede interrumpir tus ciclos del sueño.

  • Duerme por tiempo razonable

dormir-mejor-tecnologia-ovejitas
Duerme entre 7 y 9 horas por día, asegúrate de que tu cuerpo descanse el tiempo razonable.

  • Lee

leer

Sí adoras ver televisión hasta que quedas dormido, controla tu tiempo y déjale unos minutos a la lectura. Desconectarte por completo es la clave para un dormir saludable.

Temas relacionados Descansar, Dormir, Saludable
Compartir
reactions
Gracias por dejarnos
conocer tus emociones
boton servientrega